영양섭취1 행복 호르몬을 뿜어내는 즐거운 방법 현대 사회에서 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 스트레스를 겪고 있습니다. 이러한 스트레스를 완화하고 행복을 찾기 위해 다양한 방법을 모색하고 있습니다. 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌, 도파민, 옥시토신, 엔돌핀 등의 물질은 우리의 기분을 긍정적으로 변화시키는 역할을 합니다. 이 글에서는 행복 호르몬을 자연스럽게 증가시키는 즐거운 방법들을 소개하겠습니다. 1. 신체 활동과 운동규칙적인 운동운동은 행복 호르몬을 증가시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 신체 활동은 세로토닌과 엔돌핀 수치를 높여줍니다. 특히, 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 엔돌핀 분비를 촉진하여 기분을 상쾌하게 만들어줍니다.요가와 명상요가는 신체와 마음을 동시에 단련시키는 운동으로, 세로토닌과 옥시토신 수치.. 2024. 7. 24. 이전 1 다음
